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    别让你的骨头比你先老!骨质疏松不容忽视!

    我国骨质疏松症的防治面临患病率高,知晓率、诊断率、治疗率低的严峻挑战。目前我国骨质疏松症患病人数约为9000万,其中女性约为7000万。为提升公众对骨质疏松疾病的了解,每年的10月20日被定为世界骨质疏松日,今年世界骨质疏松日的中国主题为“管体重、强骨骼”。

     

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    一、什么是骨质疏松? 

    骨质疏松症是由于各种原因导致的骨量减低、骨组织微结构损坏,骨脆性增加,从而更容易发生骨折的全身性骨病。骨质疏松症分为原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症两大类。其中,原发性骨质疏松症包括绝经后骨质疏松症(Ⅰ型)、老年骨质疏松症(Ⅱ型)和特发性骨质疏松症(包括青少年型)。

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    二、骨质疏松的诱发因素有哪些?

    (一)年龄:年龄的确是骨质疏松的一个重要的危险因素,但并不是骨质疏松的决定因素。随着年龄的增长,骨密度逐渐减少,骨折风险增加。

    (二)性别:女性更容易患骨质疏松,尤其是绝经后的女性。

    (三)家族史:家族中有骨折史或骨质疏松病史的人群患病风险较高。

    (四)个体体型:体型瘦小的人(BMI<19)或体重过轻的人,骨质储备较低。

    (五)生活习惯:长期吸烟、饮酒、缺乏锻炼等不良生活习惯,会增加患病风险。

    (六)营养不良:摄入钙、磷、维生素D等不足,导致骨密度降低。

    (七)患有慢性疾病:慢性肾脏病、甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病的人群,骨密度降低的风险较高。

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    三、骨质疏松有哪些表现?

    (一)骨痛:腰酸背痛或是全身骨痛,疼痛通常在翻身起坐以及长时间行走后出现。

    (二)脊柱变形:可出现身高变矮或驼背,导致胸廓畸形且影响心肺功能。

    (三)骨折:脆性骨折是骨质疏松症最严重的后果。

    四、骨质疏松就是缺钙,补钙只用吃钙片就行了吗?

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    因为钙剂不能直接被肠道吸收,一定要在活性维生素D的帮助下才能吸收。除了补充钙剂,还应遵医嘱使用骨吸收抑制药和骨形成促进药,补充维生素D、晒太阳,做些力所能及的运动项目,延缓骨质疏松的进展。

    五、喝骨头汤能补钙吗?

    不可以。钙在汤里面溶解度十分有限,骨头汤里钙含量微乎其微,也缺少促进钙吸收的维生素D,满足不了每日推荐的钙质摄入量。

    真正能达到补钙效果的食物是牛奶、豆制品、坚果类和绿色蔬菜等。同时,定期晒太阳以促进维生素D的生成,以及通过食物摄取充足的蛋白质,都是预防骨质疏松的重要措施。

    六、骨质增生合并骨质疏松,还能补钙吗?

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    骨质疏松往往伴随着骨质增生的现象,即骨刺。此时骨质增生是机体代偿过程中发生钙异位,沉积于骨关节表面。治疗骨质疏松可以纠正过程中部分异常,减少骨刺的形成。因此骨质增生合并骨质疏松的患者仍然需要继续补钙。

    七、如何强健骨骼?

    (一)保持均衡膳食:每日摄入足够的钙、蛋白质、维生素D和维生素K等营养素。

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    (二)坚持适量运动:对骨骼健康最有益的运动是负重运动和力量训练,比如举、推、跑、跳以及“登台阶”等,使骨骼更加强健。

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    (三)注意安全隐患:老年人要穿合身的衣裤,穿低跟、防滑、合脚的鞋。同时,建议有老年人的家庭进行必要的适老化改造,包括灯光适宜、地面平整防滑、安装扶手和通道顺畅等。老年人应积极治疗骨骼肌肉疾病、眼部疾病、神经精神疾病和前庭功能疾患等,若发生跌倒,无论受伤与否都要及时告知家人或医生。

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    专家介绍

     

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    终审:党政办
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